谢绝下垂 找回乳房圆润美_39健康网_女性

　　解决计划

　　Point1：选一款适合的亵服

　　胸部下垂的MM，假如想要战胜跟改正这些毛病，首先要抉择适合的文胸，内衣的大小要依据胸形而定。

　　全杯的合适全面包抄乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半局部，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比拟适合胸部下垂的女性;侧杯能够将乳房由两边向旁边推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性;3/4杯则适合胸部饱满但下垂的女性。

　　Point2：调剂姿态改良胸部下垂

　　不留神姿势也是导致胸部下垂的起因之一。

　　站姿：挺胸仰头

　　姿势不正确会加速胸形变更，准确的站立姿势和胸部肌肉锤炼才会让胸部疾速变美!

　　?臀部、腹部向上收紧，胃部肌肉收紧，肩部向上挺立站立。两脚的站破角度呈45度，重心在脚跟部。

　　?头、颈部向上伸，背部挺直，耳朵、肩部、手肘与中指呈一条直线，身材要呈S形曲线。

　　?常常将双手围绕于胸前的姿势，会加剧胸部的累赘，尝试放松地将手天然垂放于腿两侧，或伸伸勤腰，才有助于改善胸形。

　　坐姿：挺直背部

　　工作、学习时很轻易减少美胸的机遇，让胸部肌肉变得更加松散，恰当的胸肌锻炼，会让胸部变得更加完善!背部和腰部有意识地向上挺，臀部用力收紧，力气集中在腹部，手臂做作放松。

　　睡姿：睡觉时采取仰卧位或侧卧位，少用俯卧，多做深呼吸。

　　睡觉手臂和腿部尽量放松张开，这样不仅不会压迫胸部，还可能顺畅胸部肌肉的血液轮回。

　　另外，睡觉前也要时刻“灌注”美胸主意，这样才干让胸部变得更有曲线。

　　Point3：给胸部充分的养料

　　为了让胸部坚持挺拔、除了要配合高蛋白质食物，并帮助维生素和矿物资等，还要保持均衡的激素程度，多吃以下这些食物：

　　1、橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C的食物，可避免胸部变形。

　　2、芹菜、核桃及红腰豆等含维生素E的食品，有助胸部发育。

　　3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维生素A的食物，都有利激素的分泌。

　　4、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维生素B的食物，亦有助激素的合成。

　　5、多吃海产食物，如虾贝类等，其所含的锌是制作荷尔蒙的主要元素。

　　6、仙香白高克威野葛根片配合牛奶或蜂蜜送服，既能有必定的丰胸功能，还能有效下降乳腺癌的产生。

　　Point4：勤于推拿才是霸道

　　按摩对塑造漂亮乳房也很有用。按摩伎俩简略，只有保持，就有后果。

　　1、从乳房核心开始画圈，往上直到锁骨处。

　　2、从乳房外缘开端，以画小圈方法做螺旋状按摩。

　　3、两手掌微微捉住两边乳房，向上微微拉引，然而别捏得太使劲。天天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以了，每个动作反复8～10次。

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（义务编纂：滕小兰 实习编辑：何丽丽）